Peguei e transformei

Estão a ver aquele desejo de algo doce? Foi a forma como surgiu esta bowl.

O desejo de algo diferente também se juntou, resultando assim numa bowl doce e verde. A cor verde deve-se a dois alimentos poderosos e benéficos: abacate e espinafres.

É hora de apontar

Ingredientes:

1 mão de espinafres;

½ banana;

½ abacate;

½ tâmara;

1 colher de chá de canela;

2 colheres de sopa de água;

Mel;

Toppings: ½ banana, ½ tâmara e nozes

Preparação:

1. Colocar num recipiente os espinafres, a banana, o abacate, a tâmara, a canela e a água;
2. Triturar tudo com a varinha mágica (se necessário acrescentar mais água);
3. Verter para uma taça;
4. Entretanto numa frigideira antiaderente colocar a ½ banana que sobrou, as nozes e uma colher de chá de mel (ou mais conforme o que preferirem);
5. Mexer e assim que o mel estiver envolvido com os outros ingredientes, retirar do lume e servir como topping na taça.

O que está por de trás da bowl

• Espinafre: rico em vitamina k, proteínas, fibra, cálcio, ferro, magnésio, potássio, cobre, e tantos outros benefícios que nos deixavam aqui uma lista enorme;
• Banana: diminui o apetite, evita cãibras e melhora o humor (não vale comer um cacho para ficar mais animado);
• Abacate: uma excelente gordura saudável que ajuda na absorção de nutrientes;
• Tâmara: fonte de energia, que deve ser consumida moderadamente para quem pretende perder peso;
• Canela: reduz a acumulação de gordura e melhora a digestão;
• Mel: é diurético, digestivo e calmante;
• Nozes: melhora a qualidade do sangue e fortalece os ossos.

Tudo fica bem quando acaba bem

E melhor não podia ter ficado o nosso corpo depois de mais uma bowl com tantos nutrientes.

Iniciem as vossas manhãs da melhor forma, com o All in a bowl.