(En)Chia a bowl só para durar mais

Esta é uma bowl fresca, mas com uns apontamentos de outono. O puré de fruta que os mais pequenos da casa comem, serve também para vocês.

Pudim não é apenas sinónimo de sobremesas docinhas. Pode ser um pequeno almoço, recheado de coisas boas e saciantes.

A receita que trago hoje é fácil e rápida.

De que é que eu preciso?

Ingredientes:

3 Colheres de sopa de chia;

Puré de uma maçã ou preparado de puré de maçã para bebé de compra (ter em atenção à informação nutricional – o objetivo é que a maioria dos ingrediente sejam naturais, sem aditivos)

1 Iogurte magro;

1 Colher de Sopa de aveia;

Pedaços de maça desidratada da Fruut;

Canela.

Preparação:

1. Envolver num copo três colheres de sopa de chia, puré de maçã caseiro* ou puré de fruta de bebé, e uma colher de café de canela;
2. Reservar durante a noite;
3. No dia seguinte, tirar do frio e juntar metade do iogurte;
4. De seguida colocar a aveia e por cima o restante iogurte;
5. Para finalizar as camadas, adicionar alguns pedaços de maçã desidratada.

*Para fazer o puré caseiro basta cozer uma maçã, e de seguida triturar. Durante a cozedura podem adicionar canela em pó para tomar um sabor mais doce.

Maça enfeitiçada

No clássico da Disney, a branca de neve não resistiu à maçã enfeitiçada. Mas vocês podem resistir porque o feitiço desta maçã é apenas um: nutrientes para o bem-estar do corpo.

3 por 1 ou 3 benefícios por 1 estilo de vida saudável:

1. Melhora a digestão e a prisão de ventre (a presença de fibras faz da maçã uma ótima aliada de quem está a fazer dieta);
2. Ajuda a emagrecer: uma maçã média tem cerca de 74 kcal e diminui o apetite devido á presença de fibras e água;
3. Controla a diabetes e alivia as dores de gastrite e a cicatrizar úlceras gástricas.

Curiosos eu sei que são, as respostas vocês terão

Este fruto que é dos mais famosos e está na nossa mesa durante todo o ano tem algumas particularidades:

• Ajuda na higiene dos dentes. Não é um branqueamento natural, mas as fibras ajudam no processo de salivação, que facilita a limpeza dos dentes;
• Existem mais de sete mil espécies diferentes de maçãs: é MUITA fruta;
• Na Grécia Antiga, se um rapaz oferecia uma maçã a uma rapariga, significava que estava a pedi-la em casamento. Se ela aceitasse a maçã, isso significava um “Sim”. (Quem foi que se lembrou das alianças e não manteve este método mais barato?)

Aposto que não sabiam tanta coisa sobre este fruto. Melhor ainda é combina-lo com todos os ingredientes da receita, para um momento saudável!